Predĺžený víkend pre ženy, kde sa naučíte dať svoje zdravie na prvé miesto
Vypnite hlavu a doprajte si vytúžený reštart v objatí hôr. Ladies First je predĺžený víkend stvorený pre ženy, ktoré chcú spomaliť a načerpať silu. Spája v sebe overené tipy z biohackingu, praktickú výživu a pohyb, ktorý vaše telo nielen zmení, ale najmä rešpektuje. Vráťte sa domov plná energie a s jasným návodom, ako sa o seba starať s ľahkosťou.
Vaša cesta k udržateľnej vitalite
Pretože zdravý životný štýl nemá byť trest, ale odmena. Zabudnite na prísne diéty, extrémne tréningy, počítanie každého kroku či hodiny strávené v strese z toho, čo zasa robíte zle. Moderná starostlivosť o ženské telo sa dá robiť s ľahkosťou a radosťou.
Spoločne sa na tomto predĺženom víkende pre ženy pozrieme na vaše zdravie a energiu cez optiku slobodného a praktického života. Ukážeme si, ako funkčne prepojiť výživu, ktorá vyživuje, pohyb, ktorý rešpektuje vaše svaly a kĺby, a jednoduché techniky biohackingu pre hlbokú regeneráciu a pokojnú myseľ. Bez extrémov, bez zbytočnej vedy a s absolútnym rešpektom k vášmu telu nielen po 40-ke.
Keď dáte svoje zdravie na prvé miesto
Objavte tri kľúčové piliere, na ktorých náš predĺžený víkend pre ženy stojí. Pomôžu vám reštartovať metabolizmus, získať stratenú energiu a spoznať moderné trendy v starostlivosti o ženské telo.
Tento pobyt je esenciou mojich skúseností – skratkou k pochopeniu vášho tela a k udržateľnej vitalite bez diét a stresu.
10 000+
Kroky a silový tréning
Zabudnite na uštvané kardio. Ukážeme si, prečo je po 40-ke kľúčom k funkčnému metabolizmu sila, a ako vďaka bežným denným aktivitám (NEAT) páliť energiu s úsmevom.
3
Praktické prednášky
Žiadne diéty, žiadne extrémy. Prejdeme si základy modernej výživy, dôležitosť bielkovín a overené tipy pre hormonálne zdravie, menopauzu a vitalitu bez hladovania.
2 013+
Od bodu zlomu k vedomému zdraviu
Onkologická diagnóza bola pre mňa bodom zlomu. Moje telo túto náročnú skúšku vydržalo a ja som dostala druhú šancu. Rozhodla som sa ju zúročiť tak, že som sa začala učiť počúvať jeho signály a spolupracovať s ním. Viac než desaťročie štúdia a praktického testovania dnes odovzdávam vám.
Blog
Čítanie (nielen) na kávové pauzy.
Čítanie (nielen) na kávové pauzy. Preosiala som pre vás tie najzaujímavejšie novinky zo sveta ženského zdravia a biohackingu. Nájdete tu zrozumiteľné tipy pre vitalitu, búranie mýtov o stravovaní aj praxou overené rady, ktoré vám pomôžu nájsť stály balans a energiu počas celého dňa.
-
Holistický reštart: Keď teória prejde do praxe a telo konečne povie „ďakujem“
Čítať viac: Holistický reštart: Keď teória prejde do praxe a telo konečne povie „ďakujem“Môžeš prečítať desiatky kníh o hormonálnej rovnováhe, poznať naspamäť mechanizmus inzulínu a vedieť všetko o kvalitnom spánku. No ak toto všetko skúšaš aplikovať uprostred každodenného kolotoča – medzi prácou, rodinnou logistikou, varením…
-
Prečo po 40-ke priberáme na bruchu? Inzulínová dráha a tajomstvo viscerálneho tuku
Čítať viac: Prečo po 40-ke priberáme na bruchu? Inzulínová dráha a tajomstvo viscerálneho tukuPoznáš ten pocit? Stravuješ sa rovnako, hýbeš sa rovnako, no tvoje telo reaguje úplne inak a trápi ťa priberanie na bruchu. Namiesto rovnomerného ukladania tuku si tvoje telo zrazu začína žiť vlastným…
-
Silový tréning vs. Kardiománia po 40-ke: Prečo hodiny behu nestačia?
Čítať viac: Silový tréning vs. Kardiománia po 40-ke: Prečo hodiny behu nestačia?Poznáš ten scenár? Máš pocit, že tvoje telo už nereaguje na pohyb tak ako kedysi. Okolo brucha sa nenápadne ukladá tuk a tak urobíš to, čo robí väčšina žien – pridáš kardio.…
Tímová členka číslo tri
Kódové označenie Tri
Tento popis stručne predstavuje členku tímu, zdôrazňuje jej odborné schopnosti a prínos k zdravému životnému štýlu, fitnesu a výžive, čím návštevníkom poskytuje jasný obraz o jej úlohe v projekte.